Сутінкова Пробудженість: ранкове мистецтво внутрішнього балансу й гнучкості
Авторський комплекс легких асан для жінок, який об'єднує м'які розтяжки, ритмічне дихання та короткі ранкові ритуали для емоційної рівноваги, підвищення рухливості та довготривалої енергії.
Оберіть тарифКому підходить цей курс
Програма створена для жінок, які хочуть відновити внутрішню гармонію, підвищити гнучкість тіла та наповнити день легкістю руху без виснаження.
Пробуджуватися з увагою
Короткі ранкові ланцюги допомагають налаштувати тіло і свідомість на ясний, енергетичний день.
Гнучкість через регулярність
Маленькі, але системні вправи роблять гнучкість природною звичкою.
Очищення та відновлення
Дихальні техніки і м'які пози знімають затиски і тонізують внутрішні ресурси.
Тарифи доступу — виберіть свій шлях до балансу
Три авторські пакети: легкий старт, прогресивний курс та повний супровід з особистими консультаціями. Кожен пакет містить унікальні вправи і завдання для щоденного застосування.
Ранкова Іскра: ніжний старт
- 5 коротких ланцюгів для пробудження
- щоденна дихальна практика на 8 хвилин
- міні-рутини для спини та плечей
- план на 14 днів для звички
Внутрішній Ритм: курс для прогресу
- 20 уроків з поступовою інтенсифікацією
- практики для мобільності тазу та хребта
- щотижневі завдання на 3 тижні
- аудіопідтримка для вечірнього відновлення
Алхімія Дня: повний супровід
- довічний доступ до всіх матеріалів
- три персональні сесії із наставником
- індивідуальні протоколи дихання й руху
- персональний чек-лист та план дій
Результати регулярної практики
Систематичні, м'які вправи дають зниження напруги, покращення постави, впевненість у рухах і тривалу життєву енергію.
- Підвищена рухливість: природне збільшення діапазону рухів.
- Стабільна енергія: відчуття бадьорості без різких спадів.
- Менше скованості: полегшення у шиї та плечах після 2 тижнів.
- Свідомий початок дня: краща концентрація та спокій.
Підхід — м'яка дисципліна та увага
Поєднуємо дихання, щадні асани та рухливість. Пріоритет — безпечний прогрес, поступовість і мінімальний щоденний час для сталого результату.
Враження учасниць
Незначні зміни в рутині — великі зміни у відчуттях. Ось свіжі історії від наших учасниць.
"Програма дала мені прості інструменти для ранкового балансу — тепер починаю день спокійніше."
— Оксана, 34 роки
"Після місяця занять зникла скутість у плечах, а рухливість стала краще."
— Наталія, 41 рік
Типова структура сесії
Кожна сесія складається з розігріву, основного блоку і завершальної релаксації з дихальною практикою. Вправи мають варіанти для різного рівня підготовки.
- Ранковий Пульс: плавні пробуджувальні рухи.
- Потік Усвідомлення: динамічні послідовності для стабільності.
- Тихе Затишшя: завершальна практика для заземлення.
Питання — відповіді
Чи підійде програма новачкам?
Так. Усі вправи мають варіанти для початкового рівня — починайте з базових модифікацій і поступово ускладнюйте.
Скільки часу потрібно щодня?
Рекомендуємо 10–20 хв щоденно. Навіть 8 хв регулярної практики дають помітні покращення.
Чи є індивідуальна підтримка?
У пакеті «Алхімія Дня» — персональні сесії; також доступна групова підтримка у закритому чаті.
Що робити при дискомфорті?
При гострому болі зупиніть вправу, оберіть полегшений варіант і при потребі зверніться до лікаря чи фізіотерапевта.
Зв'язок
Залиште ім'я, телефон та короткий опис мети — ми підберемо оптимальний тариф і допоможемо почати шлях до балансу.